Paradajková polievka kalórie a výživové hodnoty
Paradajková polievka: 70 kcal na 100 g, bielkoviny 1,2 g, tuky 4,7 g, sacharidy 5,4 g. Bežná porcia (300 g): 210 kcal.
Paradajková polievka sa u nás varí hustá a krémová, zjemnená smotanou, s ryžou alebo s drobnými cestovinami, a deti ju majú najradšej posypanú strúhaným syrom. Krémová verzia má okolo 70 kcal na 100 g a tanier 300 g zhruba 210 kcal. Najviac kalórií pridáva smotana a maslo, z paradajok je ich minimum. Krutóny či syr navrch zapíš zvlášť.
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 61 %
- Sacharidy 31 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 210 kcal B 3,6 · T 14 · S 16,2 g
- 100 kcal je 145 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 70 kcal 293 kJ 4 %
- Bielkoviny 1,2 g 2 %
- Tuky 4,7 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,4 g 2 %
- Vláknina 1 g
- Soľ 0,61 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 61 %
- Sacharidy 31 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 75 µg 9 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,72 mg 6 %
- Vitamín K 4,5 µg 6 %
- Vitamín C 6 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,048 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,543 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,04 mg <1 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 7,8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8 mg
Minerály
- Draslík 184 mg 9 %
- Vápnik 19 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,495 mg 4 %
- Zinok 0,18 mg 2 %
- Meď 0,083 mg 8 %
- Mangán 0,05 mg 2 %
- Selén 1 µg 2 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 246 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Nespĺňa žiadne: nevyniká nízkym obsahom tuku ani soli, ani vitamínmi či minerálmi.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 90 % Menej kalórií ako 90 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tekvicová polievka 72 kcal
- Kapustový šalát 73 kcal
- Šampiňónová polievka 74 kcal
- Uhorkový šalát 56 kcal
- Paradajkovo-uhorkový šalát 62 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Palacinky 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709758.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa CoFID (Spojené kráľovstvo).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.