17 Fit Калорійність продуктів Страви
Рататуй калорійність і поживна цінність
Рататуй: 53 ккал на 100 г, білки 1,2 г, жири 3,1 г, вуглеводи 5 г. Звичайна порція (250 г): 133 ккал.
Провансальський рататуй — овочеве рагу з баклажанів, кабачків, перцю й помідорів, тушкованих з оливковою олією та травами; після відомого мультфільму його часто запікають кружальцями. Тарілка на 250 г дає близько 133 ккал, і більше половини з них — від олії, а вітаміну C у ньому чимало.
- Білки 9%
- Жири 53%
- Вуглеводи 37%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 133 ккал Б 3 · Ж 7,9 · В 12,4 г
- 100 ккал — це 190 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,53 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 53 ккал 222 кДж 3%
- Білки 1,2 г 2%
- Жири 3,1 г 4%
- Вуглеводи засвоювані 5 г 2%
- Клітковина 2 г
- Сіль 0,92 г 15%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 53%
- Вуглеводи 37%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 41,1 мкг 5%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,6 мг 13%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 25,2 мг 32%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,56 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,04 мг 3%
- Фолат B9 18 мкг 9%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 295 мг 15%
- Кальцій 16,4 мг 2%
- Фосфор 22 мг 3%
- Магній 18,6 мг 5%
- Залізо 0,38 мг 3%
- Цинк 0,17 мг 2%
- Мідь 0,074 мг 7%
- Марганець 0,13 мг 6%
- Селен 5 мкг 9%
- Йод 3 мкг 2%
- Натрій 369 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність нижча, ніж у 94% страв.
- 76% Клітковини більше, ніж у 76% страв.
- 98% Вітаміну C більше, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Огірки зі сметаною 56 ккал
- Суп з фрикадельками 52 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Борщ 49 ккал
- Шопський салат 56 ккал
- Окрошка 55 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Салат олів’є 198 ккал
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25018.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.