17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Domates çorbası kalori ve besin değerleri
Domates çorbası: 70 kcal / 100 g, protein 1,2 g, yağ 4,7 g, karbonhidrat 5,4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 210 kcal.
Rendelenmiş domates ya da salçayla pişirilen domates çorbası, Türkiye’de üzerine rendelenmiş kaşarla, bazen de şehriye veya pirinçle servis edilir; okul ve iş yeri yemekhanelerinin de klasiğidir. Bu kayıt kremalı tarif içindir: 100 g’ı yaklaşık 70 kcal, 300 g’lık bir kâse 210 kcal civarındadır. Kaşarı ve kızarmış ekmek küplerini ayrıca kaydet.
- Protein %7
- Yağ %61
- Karbonhidrat %31
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 210 kcal P 3,6 · Y 14 · K 16,2 g
- 100 kcal için 145 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 70 kcal 293 kJ %4
- Protein 1,2 g %2
- Yağ 4,7 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,4 g %2
- Lif 1 g
- Tuz 0,61 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %61
- Karbonhidrat %31
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 75 µg %9
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,72 mg %6
- K vitamini 4,5 µg %6
- C vitamini 6 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,048 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,543 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,04 mg %<1
- B6 vitamini 0,06 mg %4
- Folat B9 7,8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8 mg
Mineraller
- Potasyum 184 mg %9
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 27 mg %4
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,495 mg %4
- Çinko 0,18 mg %2
- Bakır 0,083 mg %8
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 1 µg %2
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 246 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Hiçbirini karşılamıyor: ne az yağ ya da tuzla ne de vitamin ve minerallerle öne çıkıyor.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Balkabağı çorbası 72 kcal
- Lahana salatası 73 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Domates salatalık salatası 62 kcal
- Ratatuy 53 kcal
- Patates çorbası 90 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709758.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.