17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă cremă de roșii calorii și valori nutriționale
La 100 g — 70 kcal: 1,2 g proteine, 4,7 g grăsimi și 5,4 g carbohidrați.
Supa cremă de roșii se face din roșii coapte sau din pulpă de roșii, cu ceapă, usturoi și busuioc, pasată și uneori legată cu puțină smântână. Are în jur de 70 kcal la 100 g, deci un bol întreg rămâne pe la 210 kcal. Vara iese mai gustoasă din roșii proaspete coapte la cuptor, iar fără smântână are și mai puține calorii.
- Proteine 7%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 31%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 210 kcal
- 100 kcal înseamnă 145 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 70 kcal 4%
- Proteine 1,2 g 2%
- Grăsimi 4,7 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,4 g 2%
- Fibre 1 g
- Sare 0,61 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 31%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 75 µg 9%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,72 mg 6%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 6 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,048 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,687 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,04 mg <1%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8 mg
Minerale
- Potasiu 184 mg 9%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,6 mg 4%
- Zinc 0,18 mg 2%
- Cupru 0,083 mg 8%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 1 µg 2%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 246 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Niciunul: alimentul nu se remarcă nici prin puține grăsimi sau puțină sare, nici prin vitamine și minerale.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mică decât la 90% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată de varză 73 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Vinegret 76 kcal
- Supă de cartofi 90 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709758.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.