17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гарбузовий крем-суп калорійність і поживна цінність
Гарбузовий крем-суп: 72 ккал на 100 г, білки 1,1 г, жири 4,7 г, вуглеводи 5,4 г. Звичайна порція (300 г): 216 ккал.
Восени гарбузовий крем-суп — одна з найулюбленіших страв із гарбуза: його тушкують із цибулею й морквою, збивають блендером до оксамитової густоти, доводять вершками й подають із гарбузовим насінням чи грінками. Тарілка на 300 г дає близько 216 ккал, 100 г — 72 ккал. Вітаміну A тут багато, а ще суп є джерелом клітковини; насіння й грінки записуй окремо.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну A
- Білки 6%
- Жири 59%
- Вуглеводи 30%
- Інше 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 216 ккал Б 3,3 · Ж 14,1 · В 16,1 г
- 100 ккал — це 140 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,72 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 72 ккал 301 кДж 4%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 4,7 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 5,4 г 2%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,6 г 10%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 59%
- Вуглеводи 30%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 368 мкг 46%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,61 мг 5%
- Вітамін K 8,2 мкг 11%
- Вітамін C 2,3 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,022 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,049 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 0,255 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,039 мг 3%
- Фолат B9 7,8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,9 мг
Мінерали
- Калій 120 мг 6%
- Кальцій 23 мг 3%
- Фосфор 27 мг 4%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,634 мг 5%
- Цинк 0,14 мг 1%
- Мідь 0,054 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 1 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 241 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну A
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 89% Калорійність нижча, ніж у 89% страв.
- 98% Вітаміну A більше, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Томатний суп 70 ккал
- Салат з капусти 73 ккал
- Грибний крем-суп 74 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Огірки зі сметаною 56 ккал
- Рататуй 53 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709718.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.