Paradižnikova juha kalorije in hranilna vrednost
Paradižnikova juha: 70 kcal na 100 g, beljakovine 1,2 g, maščobe 4,7 g, ogljikovi hidrati 5,4 g. Običajna porcija (300 g): 210 kcal.
Med domačimi in šolskimi kosili je paradižnikova juha stalnica – pogosto z rižem ali zvezdicami, poleti pa kot kremna juha iz zrelih domačih paradižnikov s čebulo in kančkom smetane. Krožnik (300 g) kremne juhe ima okoli 210 kcal (70 kcal na 100 g). Krutoni, žlica smetane ali nariban sir na vrhu dodajo svoje, zato jih vpiši posebej.
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 31 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 210 kcal B 3,6 · M 14 · OH 16,2 g
- 100 kcal je 145 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 70 kcal 293 kJ 4 %
- Beljakovine 1,2 g 2 %
- Maščobe 4,7 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,4 g 2 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,61 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 31 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 75 µg 9 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,72 mg 6 %
- Vitamin K 4,5 µg 6 %
- Vitamin C 6 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,048 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,543 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,04 mg <1 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8 mg
Minerali
- Kalij 184 mg 9 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Železo 0,495 mg 4 %
- Cink 0,18 mg 2 %
- Baker 0,083 mg 8 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 246 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 90 % Manj kalorij kot 90 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Bučna juha 72 kcal
- Zeljna solata 73 kcal
- Gobova kremna juha 74 kcal
- Kumarična solata 56 kcal
- Paradižnikova solata s kumarami 62 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709758.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.