17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ντοματόσουπα βελουτέ θερμίδες και διατροφική αξία
Ντοματόσουπα βελουτέ: 70 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,2 g, λίπη 4,7 g, υδατάνθρακες 5,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 210 kcal.
Πολτοποιημένη με λίγη κρέμα ή βούτυρο και χωρίς το ρύζι ή το κριθαράκι της σπιτικής μας, η βελουτέ ντοματόσουπα είναι η βελούδινη εκδοχή της. Έχει περίπου 70 kcal ανά 100 g, άρα ένα μπολ των 300 g δίνει γύρω στις 210 kcal. Τα κρουτόν, το τριμμένο τυρί και η κουταλιά κρέμα από πάνω, όπως και το ψωμί για βούτηγμα, μετριούνται χωριστά.
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 31%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 210 kcal Π 3,6 · Λ 14 · Υ 16,2 g
- 100 kcal είναι 145 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 70 kcal 293 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 1,2 g 2%
- Λίπη 4,7 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,61 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 31%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 75 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,72 mg 6%
- Βιταμίνη K 4,5 µg 6%
- Βιταμίνη C 6 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,048 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,543 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 7,8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 184 mg 9%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 27 mg 4%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,495 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,18 mg 2%
- Χαλκός 0,083 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 246 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Λιγότερες θερμίδες από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κολοκυθόσουπα 72 kcal
- Λαχανοσαλάτα 73 kcal
- Μανιταρόσουπα 74 kcal
- Αγγουροντομάτα 62 kcal
- Ρατατούι 53 kcal
- Πατατόσουπα 90 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709758.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.