Tomatencrèmesoep calorieën en voedingswaarde
Tomatencrèmesoep: 70 kcal per 100 g, eiwit 1,2 g, vet 4,7 g, koolhydraten 5,4 g. Gebruikelijke portie (300 g): 210 kcal.
Tomatencrèmesoep van gepureerde tomaten met een scheutje room is snel gemaakt en lekker met croutons, basilicum of een stuk stokbrood om te soppen; in blik, pak of zakje staat hij in elke supermarkt. Een kom van 300 g komt op zo’n 210 kcal. Soep die met melk in plaats van water wordt aangelengd of een extra scheut room krijgt, ligt hoger. Heldere tomatensoep met balletjes is weer een ander gerecht.
- Eiwit 7%
- Vet 61%
- Koolhydraten 31%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 210 kcal E 3,6 · V 14 · K 16,2 g
- 100 kcal is 145 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 70 kcal 293 kJ 4%
- Eiwit 1,2 g 2%
- Vet 4,7 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,4 g 2%
- Vezels 1 g
- Zout 0,61 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 61%
- Koolhydraten 31%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 75 µg 9%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,72 mg 6%
- Vitamine K 4,5 µg 6%
- Vitamine C 6 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,026 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,048 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,543 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,04 mg <1%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat B9 7,8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8 mg
Mineralen
- Kalium 184 mg 9%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,495 mg 4%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koper 0,083 mg 8%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 1 µg 2%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 246 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Aan geen enkele: het valt niet op door weinig vet of zout, en ook niet door vitamines of mineralen.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Minder calorieën dan 90% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pompoensoep 72 kcal
- Champignonsoep 74 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Aardappelsoep 90 kcal
- Sperziebonenschotel 56 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709758.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.