17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tomatsoppa kalorier och näringsvärde
Tomatsoppa: 70 kcal per 100 g, 1,2 g protein, 4,7 g fett, 5,4 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 210 kcal.
Tomatsoppa med en klick crème fraiche, gärna med en ostsmörgås eller nybakat bröd till, är en snabb vardagsmiddag året runt. Den krämiga tomatsoppan här har cirka 70 kcal per 100 g, så en skål på 300 g ger runt 210 kcal. Gör du den på mjölk eller med en skvätt grädde i stället för vatten blir den fylligare. Krutonger, ost och bröd loggar du som egna poster.
- Protein 7 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 31 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 210 kcal P 3,6 · F 14 · K 16,2 g
- 100 kcal är 145 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 70 kcal 293 kJ 4 %
- Protein 1,2 g 2 %
- Fett 4,7 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,61 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 31 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 75 µg 9 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,72 mg 6 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 6 mg 8 %
- Tiamin B1 0,026 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,048 mg 3 %
- Niacin B3 0,543 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,04 mg <1 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8 mg
Mineraler
- Kalium 184 mg 9 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,495 mg 4 %
- Zink 0,18 mg 2 %
- Koppar 0,083 mg 8 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 246 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Livsmedlet uppfyller inget av dem: det utmärker sig varken genom låg fett- eller salthalt eller genom vitaminer och mineraler.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Färre kalorier än 90 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pumpasoppa 72 kcal
- Vitkålssallad 73 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Gurksallad med gräddfil 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709758.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från CoFID (Storbritannien).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.