17 Fit Калорійність продуктів Страви
Вінегрет калорійність і поживна цінність
У 100 г — 76 ккал: 1,6 г білків, 4,6 г жирів і 7,5 г вуглеводів.
Вінегрет — салат із вареного буряка, картоплі й моркви з квашеною капустою чи солоними огірками, зеленим горошком або квасолею, заправлений соняшниковою олією. Без майонезу він набагато легший за олів’є: порція на 200 г — близько 150 ккал. Головне, що змінює цифру, — скільки олії ти наллєш.
- Джерело клітковини
- Джерело вітаміну E
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну A
- Білки 8%
- Жири 53%
- Вуглеводи 39%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 152 ккал
- 100 ккал — це 130 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,76 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 76 ккал 4%
- Білки 1,6 г 3%
- Жири 4,6 г 7%
- Вуглеводи разом із клітковиною 7,5 г 3%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0,5 г 8%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 53%
- Вуглеводи 39%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 131 мкг 16%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,3 мг 19%
- Вітамін K 7,8 мкг 10%
- Вітамін C 4,9 мг 6%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,051 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,036 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,548 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,231 мг 4%
- Вітамін B6 0,118 мг 8%
- Фолат (B9) 36,3 мкг 18%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 8,9 мг
Мінерали
- Калій 241 мг 12%
- Кальцій 22,1 мг 3%
- Фосфор 32,7 мг 5%
- Магній 16,3 мг 4%
- Залізо 0,597 мг 4%
- Цинк 0,267 мг 3%
- Мідь 0,078 мг 8%
- Марганець 0,196 мг 10%
- Селен 0,543 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 200 мг 8%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Джерело вітаміну E
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну A
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність нижча, ніж у 88% страв.
- 78% Клітковини більше, ніж у 78% страв.
- 84% Вітаміну E більше, ніж у 84% страв.
- 76% Фолату більше, ніж у 76% страв.
- 92% Вітаміну A більше, ніж у 92% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Куліш 77 ккал
- Солянка 70 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Кабачкова ікра 94 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Борщ 49 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.