17 Fit Калорійність продуктів Страви
Огірки зі сметаною калорійність і поживна цінність
Огірки зі сметаною: 56 ккал на 100 г, білки 1,1 г, жири 4 г, вуглеводи 4,4 г. Звичайна порція (150 г): 84 ккал.
Найпростіший літній салат — тонко нарізані огірки з кропом, зеленою цибулею й сіллю, заправлені сметаною; поляки називають його мізерією. Миска на 150 г дає близько 84 ккал. Майже весь жир тут від сметани, тож нежирна сметана чи натуральний йогурт роблять салат ще легшим.
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну K
- Білки 7%
- Жири 62%
- Вуглеводи 30%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 84 ккал Б 1,6 · Ж 6 · В 6,6 г
- 100 ккал — це 180 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,56 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 56 ккал 234 кДж 3%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 4 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 4,4 г 2%
- Клітковина 0,417 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 62%
- Вуглеводи 30%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 36,3 мкг 5%
- Вітамін D 0,003 мкг <1%
- Вітамін E 0,099 мг <1%
- Вітамін K 12,6 мкг 17%
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,026 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,065 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 0,125 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,297 мг 5%
- Вітамін B6 0,042 мг 3%
- Фолат B9 9,5 мкг 5%
- Вітамін B12 0,042 мкг 2%
- Холін 8,3 мг
Мінерали
- Калій 152 мг 8%
- Кальцій 36,6 мг 5%
- Фосфор 34,7 мг 5%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,365 мг 3%
- Цинк 0,236 мг 2%
- Мідь 0,037 мг 4%
- Марганець 0,089 мг 4%
- Селен 1,2 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 9 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність нижча, ніж у 94% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рататуй 53 ккал
- Томатний суп 70 ккал
- Гарбузовий крем-суп 72 ккал
- Шопський салат 56 ккал
- Салат з капусти 73 ккал
- Грибний крем-суп 74 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
- Деруни 196 ккал
- Голубці 105 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.