17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Tomaattikeitto kalorit ja ravintoarvot
Tomaattikeitto: 70 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,2 g, rasvaa 4,7 g, hiilihydraatteja 5,4 g. Tavallinen annos (300 g): 210 kcal.
Kermainen tomaattikeitto valmistuu säilyketomaateista, sipulista ja liemestä muutamassa kymmenessä minuutissa, ja kaupan valmiskeittojen hyllyssä se on vakiovalikoimaa. Keitossa on noin 70 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n lautasellinen tuo noin 210 kcal. Päälle lisätty juustoraaste, krutongit tai voileipä kirjataan erikseen.
- Proteiini 7 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 31 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 210 kcal P 3,6 · R 14 · H 16,2 g
- 100 kcal on 145 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 70 kcal 293 kJ 4 %
- Proteiini 1,2 g 2 %
- Rasva 4,7 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,4 g 2 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,61 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 31 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 75 µg 9 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,72 mg 6 %
- K-vitamiini 4,5 µg 6 %
- C-vitamiini 6 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,026 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,048 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,543 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,04 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 7,8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 184 mg 9 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 27 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,495 mg 4 %
- Sinkki 0,18 mg 2 %
- Kupari 0,083 mg 8 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 1 µg 2 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 246 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Vähemmän kaloreita kuin 90 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kurpitsakeitto 72 kcal
- Kaalisalaatti 73 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kurkkusalaatti 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709758.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.