17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Удон калорійність і поживна цінність
У 100 г — 95 ккал: 2,6 г білків, 0,4 г жирів і 19,5 г вуглеводів.
Удон — товста м’яка японська пшенична локшина, яку подають у гарячому бульйоні або обсмажують у воку з овочами, куркою чи креветками. Порція відвареної локшини на 220 г — приблизно 210 ккал без соусу й начинки. Солодкі соуси, з якими часто готують удон, додають калорій.
- Без жиру
- Мало солі
- Білки 11%
- Жири 4%
- Вуглеводи 85%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 220 г 209 ккал
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,95 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 95 ккал 5%
- Білки 2,6 г 5%
- Жири 0,4 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 19,5 г 8%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль 0,3 г 5%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 4%
- Вуглеводи 85%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,1 мг <1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,01 мг <1%
- Вітамін B3 ніацин 0,2 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,13 мг 2%
- Вітамін B6 0,01 мг <1%
- Фолат B9 2 мкг 1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 9 мг <1%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 18 мг 3%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 0,2 мг 1%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,04 мг 4%
- Марганець 0,12 мг 6%
- Селен 2 мкг 4%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 120 мг 5%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Без жиру
- Мало солі
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Калорійність нижча, ніж у 92% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гречка 92 ккал
- Кускус 112 ккал
- Рисова каша на молоці 117 ккал
- Пшоно 119 ккал
- Перловка 123 ккал
- Гречка з молоком 80 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), код 01039.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.