17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Tăiței udon calorii și valori nutriționale
Tăiței udon: 95 kcal la 100 g, proteine 2,6 g, grăsimi 0,4 g, carbohidrați 19,5 g. Porție obișnuită (220 g): 209 kcal.
Udon sunt tăiței japonezi groși și albi, din făină de grâu, moi și elastici, serviți în supă fierbinte sau trași la wok cu legume și carne. Fierți au 95 kcal la 100 g, iar o porție de 220 g are aproximativ 210 kcal. Cei vânduți gata fierți, în pungi vidate, se cântăresc direct, fără nicio corecție.
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Proteine 11%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 85%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 220 g 209 kcal P 5,7 · G 0,9 · C 42,9 g
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,95 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 95 kcal 397 kJ 5%
- Proteine 2,6 g 5%
- Grăsimi 0,4 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,5 g 8%
- Fibre 1,3 g
- Sare 0,3 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 85%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,01 mg <1%
- Folat B9 2 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 9 mg <1%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Seleniu 2 µg 4%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 120 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mică decât la 92% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hrișcă 92 kcal
- Fasole în sos tomat 94 kcal
- Tăiței soba 99 kcal
- Cușcuș 112 kcal
- Mămăligă 78 kcal
- Amarant 102 kcal
Din aceeași categorie: Cereale, leguminoase și făinuri
- Fulgi de ovăz 379 kcal
- Paste 158 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Musli 370 kcal
- Fasole roșie 127 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), cod 01039.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.