17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Мюслі калорійність і поживна цінність
У 100 г — 370 ккал: 10 г білків, 6 г жирів і 66 г вуглеводів.
Мюслі — суміш вівсяних пластівців із горіхами, насінням і сухофруктами; їх заливають молоком, йогуртом чи кефіром або замочують з вечора. Хрусткі мюслі запікають з олією й цукром, тому вони калорійніші — до 442 ккал на 100 г. Порцію краще зважити: «жменя» легко виходить удвічі більшою за 50 г.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Білки 11%
- Жири 15%
- Вуглеводи 74%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 185 ккал
- 100 ккал — це 27 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичні | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Хрусткі з фруктами | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Хрусткі з шоколадом | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| З сухофруктами | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичні
Енергія й БЖВ
- Енергія 370 ккал 18%
- Білки 10 г 20%
- Жири 6 г 9%
- Вуглеводи разом із клітковиною 66 г 25%
- Клітковина 8,4 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 15%
- Вуглеводи 74%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 18,1 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,2 мг 18%
- Вітамін K 3,5 мкг 5%
- Вітамін C 1,1 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,358 мг 33%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,132 мг 9%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,158 мг 11%
- Фолат (B9) 32,4 мкг 16%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 32 мг
Мінерали
- Калій 516 мг 26%
- Кальцій 57,7 мг 7%
- Фосфор 297 мг 42%
- Магній 108 мг 29%
- Залізо 3,6 мг 26%
- Цинк 2,5 мг 25%
- Мідь 0,484 мг 48%
- Марганець 2,9 мг 143%
- Селен 17,9 мкг 33%
- Йод немає даних
- Натрій 8,7 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато фосфору
- Багато селену
- Багато вітаміну B1
- Джерело магнію
- Джерело калію
- Джерело заліза
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну E
- Джерело фолату
Хрусткі з фруктами
Енергія й БЖВ
- Енергія 436 ккал 22%
- Білки 8,9 г 18%
- Жири 16,7 г 24%
- Вуглеводи засвоювані 59,7 г 23%
- Клітковина 8,7 г
- Сіль 0,34 г 6%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 35%
- Вуглеводи 56%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 11,4 мкг 1%
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E 2,3 мг 19%
- Вітамін K 5,3 мкг 7%
- Вітамін C 66,7 мг 83%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,7 мг 64%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 1,2 мг 84%
- Вітамін B3 (ніацин) 13,3 мг 83%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 5 мг 83%
- Вітамін B6 1,2 мг 84%
- Фолат (B9) 167 мкг 84%
- Вітамін B12 2,1 мкг 83%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 390 мг 20%
- Кальцій 340 мг 42%
- Фосфор 277 мг 40%
- Магній 102 мг 27%
- Залізо 6,1 мг 43%
- Цинк 1,8 мг 18%
- Мідь 0,32 мг 32%
- Марганець 2,2 мг 110%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 44 мкг 29%
- Натрій 136 мг 6%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну B6
- Багато фолату
- Багато вітаміну C
- Багато вітаміну B5
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B1
- Багато заліза
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато міді
- Джерело йоду
- Джерело магнію
- Джерело калію
- Джерело вітаміну E
- Джерело селену
- Джерело цинку
Хрусткі з шоколадом
Енергія й БЖВ
- Енергія 442 ккал 22%
- Білки 8,6 г 17%
- Жири 16,7 г 24%
- Вуглеводи засвоювані 63,2 г 24%
- Клітковина 7,4 г
- Сіль 0,35 г 6%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 34%
- Вуглеводи 58%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 10,9 мкг 1%
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E 2,4 мг 20%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,44 мг 40%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,08 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,3 мг 14%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,58 мг 10%
- Вітамін B6 0,11 мг 8%
- Фолат (B9) 31,4 мкг 16%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 340 мг 17%
- Кальцій 31 мг 4%
- Фосфор 250 мг 36%
- Магній 106 мг 28%
- Залізо 2,6 мг 19%
- Цинк 1,5 мг 15%
- Мідь 0,37 мг 37%
- Марганець 1,8 мг 90%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 142 мг 6%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B1
- Багато міді
- Багато фосфору
- Джерело магнію
- Джерело вітаміну E
- Джерело заліза
- Джерело селену
- Джерело калію
- Джерело фолату
- Джерело цинку
З сухофруктами
Енергія й БЖВ
- Енергія 369 ккал 18%
- Білки 9,5 г 19%
- Жири 6,9 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 61,7 г 24%
- Клітковина 11 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 17%
- Вуглеводи 67%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) немає даних
- Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
- Вітамін B3 (ніацин) немає даних
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 немає даних
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій немає даних
- Кальцій немає даних
- Фосфор 240 мг 34%
- Магній немає даних
- Залізо немає даних
- Цинк немає даних
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 40 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато фосфору
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 82% Калорійність вища, ніж у 82% круп, бобових і борошна.
- 72% Клітковини більше, ніж у 72% круп, бобових і борошна.
- 86% Марганцю більше, ніж у 86% круп, бобових і борошна.
- 79% Міді більше, ніж у 79% круп, бобових і борошна.
- 78% Фосфору більше, ніж у 78% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кіноа 368 ккал
- Вівсянка 379 ккал
- Яєчна локшина 384 ккал
- Пшеничне борошно 364 ккал
- Манна крупа 360 ккал
- Кукурудзяна крупа 370 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.