17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Udon kalori ve besin değerleri
Udon: 95 kcal / 100 g, protein 2,6 g, yağ 0,4 g, karbonhidrat 19,5 g. Ortalama porsiyon (220 g): 209 kcal.
Buğday unundan yapılan Japon eriştesi udon kalın, yumuşak ve kaygan telleriyle tanınır; sıcak et suyunda çorba olarak ya da sebze ve etle wokta sotelenerek yenir, Türkiye’de Uzak Doğu restoranlarında ve hazır paketlerde bulunur. Haşlanmış udon 100 g’da yaklaşık 95 kcal içerir, 220 g’lık bir porsiyon 209 kcal civarındadır. Yağsızdır; yemeğin kalorisini sos, et ve kızartma yağı belirler.
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- Protein %11
- Yağ %4
- Karbonhidrat %85
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 220 g 209 kcal P 5,7 · Y 0,9 · K 42,9 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,95 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 95 kcal 397 kJ %5
- Protein 2,6 g %5
- Yağ 0,4 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 19,5 g %8
- Lif 1,3 g
- Tuz 0,3 g %5
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %4
- Karbonhidrat %85
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,1 mg %<1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,01 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,13 mg %2
- B6 vitamini 0,01 mg %<1
- Folat B9 2 µg %1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 9 mg %<1
- Kalsiyum 6 mg %<1
- Fosfor 18 mg %3
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,04 mg %4
- Manganez 0,12 mg %6
- Selenyum 2 µg %4
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 120 mg %5
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan yüksek olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Karabuğday 92 kcal
- Baked beans 94 kcal
- Soba eriştesi 99 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Polenta 78 kcal
- Amarant 102 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Yulaf unu 404 kcal
- Pirinç unu 366 kcal
- Mısır unu 361 kcal
- Patates nişastası 348 kcal
- Haşlanmış buğday 149 kcal
- Pirinç eriştesi 364 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Japonya Standart Besin Bileşimi Tabloları (MEXT), kod 01039.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.