17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Udonnudlar kalorier och näringsvärde
Udonnudlar: 95 kcal per 100 g, 2,6 g protein, 0,4 g fett, 19,5 g kolhydrater. Vanlig portion (220 g): 209 kcal.
Tjocka, mjuka japanska vetenudlar – udon – serveras i varm buljong eller wokas med grönsaker, kött och sojasås. De säljs ofta färdigkokta i vakuumförpackningar som bara behöver värmas. Kokta har de cirka 95 kcal per 100 g, och ett paket på 220 g ger runt 209 kcal. Såsen, oljan och köttet i woken räknas för sig.
- Fettfri
- Låg salthalt
- Protein 11 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 85 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 220 g 209 kcal P 5,7 · F 0,9 · K 42,9 g
- 100 kcal är 105 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,95 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 95 kcal 397 kJ 5 %
- Protein 2,6 g 5 %
- Fett 0,4 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,5 g 8 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 0,3 g 5 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 85 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,01 mg <1 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,13 mg 2 %
- B6-vitamin 0,01 mg <1 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 9 mg <1 %
- Kalcium 6 mg <1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Järn 0,2 mg 1 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 2 µg 4 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 120 mg 5 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Fettfri
- Låg salthalt
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Färre kalorier än 92 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Bovete 92 kcal
- Bönor i tomatsås 94 kcal
- Sobanudlar 99 kcal
- Couscous 112 kcal
- Kokt polenta 78 kcal
- Amarant 102 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Basmatiris 117 kcal
- Råris 123 kcal
- Havrekli 246 kcal
- Risnudlar 364 kcal
- Majsstärkelse 381 kcal
- Havremjöl 404 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), kod 01039.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.