17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Hranolky kalorie a nutriční hodnoty
Hranolky (z fritézy): 312 kcal na 100 g, bílkoviny 3,4 g, tuky 15 g, sacharidy 41 g. Běžná porce (120 g): 374 kcal.
Hranolky jsou v Česku nejčastější přílohou ke smaženému sýru, řízku i burgeru, nejlépe s tatarkou nebo kečupem. Klasické tenké hranolky z fritézy nasají hodně oleje a mají asi 312 kcal na 100 g, ty z trouby kolem 189. U mražených výrobků, jako jsou americké brambory nebo kudrnaté hranolky, platí hodnoty pro obsah balení – važ je proto před pečením.
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B6
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 52 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 120 g 374 kcal B 4,1 · T 18 · S 49,2 g
- 100 kcal odpovídá 32 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 3,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Z fritézy | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Tlusté britské | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| Z trouby | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Americké brambory | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Kudrnaté | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Z fritézy
Energie a makroživiny
- Energie 312 kcal 1 305 kJ 16 %
- Bílkoviny 3,4 g 7 %
- Tuky 15 g 21 %
- Sacharidy včetně vlákniny 41 g 16 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl 0,74 g 12 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 52 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,1 mg 17 %
- Vitamín K 15,9 µg 21 %
- Vitamín C 7,8 mg 10 %
- Vitamín B1 thiamin 0,118 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,029 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,51 mg 8 %
- Vitamín B6 0,237 mg 17 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 21,6 mg
Minerály
- Draslík 435 mg 22 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 0,53 mg 4 %
- Zinek 0,32 mg 3 %
- Měď 0,095 mg 10 %
- Mangan 0,186 mg 9 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 0,7 µg <1 %
- Sodík 295 mg 12 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B6
Tlusté britské
Energie a makroživiny
- Energie 214 kcal 895 kJ 11 %
- Bílkoviny 3,5 g 7 %
- Tuky 8,4 g 12 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 30,2 g 12 %
- Vláknina 3,2 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,51 mg 8 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 46 µg 23 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 804 mg 40 %
- Vápník 16 mg 2 %
- Fosfor 63 mg 9 %
- Hořčík 32 mg 9 %
- Železo 0,72 mg 5 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,19 mg 10 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 16 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj folátu
Z trouby
Energie a makroživiny
- Energie 189 kcal 791 kJ 9 %
- Bílkoviny 3,2 g 6 %
- Tuky 4,9 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 32,1 g 12 %
- Vláknina 3,5 g
- Sůl 0,08 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 24 %
- Sacharidy 69 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 11 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,25 mg 4 %
- Vitamín B6 0,2 mg 14 %
- Folát B9 22 µg 11 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 641 mg 32 %
- Vápník 14 mg 2 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Hořčík 31 mg 8 %
- Železo 0,72 mg 5 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,21 mg 10 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 31 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
Americké brambory
Energie a makroživiny
- Energie 101 kcal 421 kJ 5 %
- Bílkoviny 1,9 g 4 %
- Tuky 3,1 g 4 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,1 g 6 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 63 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,528 mg 4 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 6,9 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 2,8 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,348 mg 6 %
- Vitamín B6 0,128 mg 9 %
- Folát B9 13,9 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 465 mg 23 %
- Vápník 5,5 mg <1 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Zinek 0,25 mg 2 %
- Měď 0,081 mg 8 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 47,5 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B3
Kudrnaté
Energie a makroživiny
- Energie 165 kcal 692 kJ 8 %
- Bílkoviny 2,6 g 5 %
- Tuky 7,3 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 21 g 8 %
- Vláknina 2,5 g
- Sůl 1,1 g 18 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 52 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 1,1 µg 1 %
- Vitamín C 12,4 mg 16 %
- Vitamín B1 thiamin 0,056 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,291 mg 5 %
- Vitamín B6 0,092 mg 7 %
- Folát B9 13,5 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 385 mg 19 %
- Vápník 9,2 mg 1 %
- Fosfor 84,5 mg 12 %
- Hořčík 21,5 mg 6 %
- Železo 0,585 mg 4 %
- Zinek 0,375 mg 4 %
- Měď 0,097 mg 10 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 440 mg 18 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 99 % Více kalorií než 99 % zeleniny a hub.
- 85 % Více bílkovin než 85 % zeleniny a hub.
- 81 % Více draslíku než 81 % zeleniny a hub.
- 92 % Více vitamínu E než 92 % zeleniny a hub.
- 84 % Více vitamínu B6 než 84 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušená rajčata 213 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
- Maniok 160 kcal
- Krokety 148 kcal
- Česnek 149 kcal
- Rozmarýn 131 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Hrášek 81 kcal
- Fazolové lusky 31 kcal
- Kukuřice 86 kcal
- Červená řepa 43 kcal
- Růžičková kapusta 43 kcal
- Chřest 20 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.