17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Kukuřice kalorie a nutriční hodnoty
Kukuřice: 86 kcal na 100 g, bílkoviny 3,3 g, tuky 1,4 g, sacharidy 16,7 g. 1 ks (200 g): 172 kcal.
V srpnu se na trzích a u silnic prodávají kukuřičné palice na vaření a grilování, sterilovaná kukuřice z plechovky je zase stálicí těstovinových salátů a pizzy. Vařená zrna mají asi 96 kcal na 100 g; protože jíš jen zrna, zvaž palici před jídlem a po něm a zapiš rozdíl. Máslo na palici počítej zvlášť.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 73 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 200 g 172 kcal B 6,5 · T 2,7 · S 33,4 g
- Běžná porce · 150 g 129 kcal B 4,9 · T 2 · S 25,1 g
- 100 kcal odpovídá 115 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,86 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Syrová | 86 | 3,3 | 1,4 | 16,7 |
| Vařená | 96 | 3,4 | 1,5 | 18,6 |
| Sterilovaná | 79 | 2,4 | 0,5 | 17,4 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Syrová
Energie a makroživiny
- Energie 86 kcal 360 kJ 4 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 1,4 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,7 g 6 %
- Vláknina 2 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 73 %
Vitamíny
- Vitamín A 9 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,07 mg <1 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 6,8 mg 8 %
- Vitamín B1 thiamin 0,155 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,055 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,717 mg 12 %
- Vitamín B6 0,093 mg 7 %
- Folát B9 42 µg 21 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 23 mg
Minerály
- Draslík 270 mg 14 %
- Vápník 2 mg <1 %
- Fosfor 89 mg 13 %
- Hořčík 37 mg 10 %
- Železo 0,52 mg 4 %
- Zinek 0,46 mg 5 %
- Měď 0,054 mg 5 %
- Mangan 0,163 mg 8 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 15 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj folátu
Vařená
Energie a makroživiny
- Energie 96 kcal 402 kJ 5 %
- Bílkoviny 3,4 g 7 %
- Tuky 1,5 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 18,6 g 7 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 73 %
Vitamíny
- Vitamín A 13 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,09 mg <1 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 5,5 mg 7 %
- Vitamín B1 thiamin 0,093 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,792 mg 13 %
- Vitamín B6 0,139 mg 10 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 29,1 mg
Minerály
- Draslík 218 mg 11 %
- Vápník 3 mg <1 %
- Fosfor 77 mg 11 %
- Hořčík 26 mg 7 %
- Železo 0,45 mg 3 %
- Zinek 0,62 mg 6 %
- Měď 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,167 mg 8 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
Sterilovaná
Energie a makroživiny
- Energie 79 kcal 331 kJ 4 %
- Bílkoviny 2,4 g 5 %
- Tuky 0,5 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17,4 g 7 %
- Vláknina 2 g
- Sůl 0,68 g 11 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 83 %
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,04 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 8,1 mg 10 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,675 mg 11 %
- Vitamín B6 0,055 mg 4 %
- Folát B9 49 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 22,4 mg
Minerály
- Draslík 186 mg 9 %
- Vápník 5 mg <1 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 0,42 mg 3 %
- Zinek 0,46 mg 5 %
- Měď 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,067 mg 3 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 272 mg 11 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Zdroj folátu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 82 % Více kalorií než 82 % zeleniny a hub.
- 81 % Více bílkovin než 81 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Zázvor 80 kcal
- Brambory 77 kcal
- Petržel kořenová 76 kcal
- Topinambur 73 kcal
- Batáty 86 kcal
- Šalotka 72 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Hranolky 312 kcal
- Cibule 40 kcal
- Bramborová kaše 106 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
- Žampiony 22 kcal
- Špenát 23 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169998.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.