17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Paprika kalorie a nutriční hodnoty
Paprika: 27 kcal na 100 g, bílkoviny 1 g, tuky 0,3 g, sacharidy 6 g. 1 ks (150 g): 41 kcal.
Paprika se v Česku jí syrová k chlebu se sýrem nebo v salátu, dusí se na lečo a plní masem s rýží na plněné papriky v rajské omáčce. Má jen 20–36 kcal na 100 g, takže v jídle dělá kalorie hlavně olej, klobása nebo náplň. Má vysoký obsah vitamínu C a je zdrojem folátu a vitamínu B6. Jedna paprika váží kolem 150 g.
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 78 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 150 g 41 kcal B 1,5 · T 0,5 · S 9 g
- 100 kcal odpovídá 370 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,27 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Běžná | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Červená | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Žlutá | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Zelená | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Pečená | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Běžná
Energie a makroživiny
- Energie 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bílkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 6 g 2 %
- Vláknina 2,1 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 78 %
Vitamíny
- Vitamín A 157 µg 20 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 128 mg 160 %
- Vitamín B1 thiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,979 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,317 mg 5 %
- Vitamín B6 0,291 mg 21 %
- Folát B9 46 µg 23 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,6 mg
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápník 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Zinek 0,25 mg 2 %
- Měď 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Červená
Energie a makroživiny
- Energie 26 kcal 109 kJ 1 %
- Bílkoviny 0,99 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 2,1 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 60 %
- Ostatní 14 %
Vitamíny
- Vitamín A 157 µg 20 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 128 mg 160 %
- Vitamín B1 thiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,979 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,317 mg 5 %
- Vitamín B6 0,291 mg 21 %
- Folát B9 46 µg 23 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,6 mg
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápník 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Zinek 0,25 mg 2 %
- Měď 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Žlutá
Energie a makroživiny
- Energie 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bílkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,21 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,4 g 2 %
- Vláknina 0,9 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 79 %
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,1 mg 18 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 184 mg 229 %
- Vitamín B1 thiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,89 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,168 mg 3 %
- Vitamín B6 0,168 mg 12 %
- Folát B9 26 µg 13 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 212 mg 11 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,46 mg 3 %
- Zinek 0,17 mg 2 %
- Měď 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
Zelená
Energie a makroživiny
- Energie 20 kcal 84 kJ 1 %
- Bílkoviny 0,86 g 2 %
- Tuky 0,17 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,9 g 1 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 59 %
- Ostatní 16 %
Vitamíny
- Vitamín A 18 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,37 mg 3 %
- Vitamín K 7,4 µg 10 %
- Vitamín C 80,4 mg 101 %
- Vitamín B1 thiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,48 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,099 mg 2 %
- Vitamín B6 0,224 mg 16 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,5 mg
Minerály
- Draslík 175 mg 9 %
- Vápník 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinek 0,13 mg 1 %
- Měď 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,122 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0,4 µg <1 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
Pečená
Energie a makroživiny
- Energie 36 kcal 149 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,94 g 2 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6,5 g 3 %
- Vláknina 2 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 73 %
- Ostatní 13 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E 3,8 mg 32 %
- Vitamín K 5,6 µg 7 %
- Vitamín C 144 mg 180 %
- Vitamín B1 thiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,83 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,15 mg 2 %
- Vitamín B6 0,31 mg 22 %
- Folát B9 69,7 µg 35 %
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 240 mg 12 %
- Vápník 7 mg <1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinek 0,14 mg 1 %
- Měď 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 2,5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selenu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 66 % Méně kalorií než 66 % zeleniny a hub.
- 96 % Více vitamínu C než 96 % zeleniny a hub.
- 90 % Více vitamínu B6 než 90 % zeleniny a hub.
- 80 % Více vitamínu A než 80 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Dýně 26 kcal
- Černá ředkev 29 kcal
- Zelí 25 kcal
- Vodnice 28 kcal
- Špagetová dýně 31 kcal
- Červené zelí 31 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
Celá tabulka: Zelenina a houby17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.