17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Batáty kalorie a nutriční hodnoty
Batáty: 86 kcal na 100 g, bílkoviny 1,6 g, tuky 0,1 g, sacharidy 20 g. Běžná porce (200 g): 172 kcal.
Batáty, sladké brambory s oranžovou dužinou, se v Česku prodávají celoročně a nejčastěji se pečou v troubě na hranolky nebo mačkají na pyré k masu a rybě. Syrové mají asi 86 kcal na 100 g, jen o málo víc než obyčejné brambory, a vysoký obsah vitamínu A. Upečené ztratí vodu, takže 100 g hotových má víc kalorií než 100 g syrových.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu A
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 92 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 200 g 172 kcal B 3,2 · T 0,2 · S 40 g
- 100 kcal odpovídá 115 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,86 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 86 kcal 360 kJ 4 %
- Bílkoviny 1,6 g 3 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 3 g
- Sůl 0,14 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 92 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 709 µg 89 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K 1,8 µg 2 %
- Vitamín C 2,4 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,557 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,8 mg 13 %
- Vitamín B6 0,209 mg 15 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 12,3 mg
Minerály
- Draslík 337 mg 17 %
- Vápník 30 mg 4 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Hořčík 25 mg 7 %
- Železo 0,61 mg 4 %
- Zinek 0,3 mg 3 %
- Měď 0,151 mg 15 %
- Mangan 0,258 mg 13 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 55 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu A
- Zdroj draslíku
- Zdroj mědi
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 82 % Více kalorií než 82 % zeleniny a hub.
- 96 % Více vitamínu A než 96 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Brambory 77 kcal
- Zázvor 80 kcal
- Topinambur 73 kcal
- Citronová tráva 99 kcal
- Kukuřice 86 kcal
- Pastinák 75 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Cibule 40 kcal
- Bramborová kaše 106 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
- Žampiony 22 kcal
- Špenát 23 kcal
- Cuketa 17 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.