17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Granátové jablko kalorie a nutriční hodnoty
Granátové jablko: 83 kcal na 100 g, bílkoviny 1,7 g, tuky 1,2 g, sacharidy 14,7 g. Běžná porce (150 g): 125 kcal.
Granátové jablko se nejsnáz vyloupe tak, že rozpůlený plod držíš nad miskou řeznou stranou dolů a klepeš do slupky vařečkou – šťáva silně barví, takže pozor na bílé tričko. Zrníčka mají asi 83 kcal na 100 g, vysoký obsah vlákniny a jsou zdrojem vitamínu K a folátu; hodí se do salátů, kaše, k jogurtu i na kuskus.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 71 %
- Ostatní 8 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 125 kcal B 2,5 · T 1,8 · S 22,1 g
- 100 kcal odpovídá 120 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,83 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 83 kcal 347 kJ 4 %
- Bílkoviny 1,7 g 3 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,7 g 6 %
- Vláknina 4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 71 %
- Ostatní 8 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K 16,4 µg 22 %
- Vitamín C 10,2 mg 13 %
- Vitamín B1 thiamin 0,067 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,053 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,293 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,377 mg 6 %
- Vitamín B6 0,075 mg 5 %
- Folát B9 38 µg 19 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 236 mg 12 %
- Vápník 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Zinek 0,35 mg 3 %
- Měď 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jód 1,5 µg 1 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj folátu
- Zdroj mědi
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Více kalorií než 72 % ovoce a bobulovin.
- 81 % Více bílkovin než 81 % ovoce a bobulovin.
- 72 % Více vlákniny než 72 % ovoce a bobulovin.
- 85 % Více vitamínu K než 85 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více folátu než 93 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169134.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.