17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Dračí ovoce kalorie a nutriční hodnoty
Dračí ovoce: 68 kcal na 100 g, bílkoviny 0,68 g, tuky 0,21 g, sacharidy 14,4 g. 1 ks (300 g): 204 kcal.
Pitahaya neboli dračí ovoce, plod kaktusu s růžovou slupkou a bílou nebo červenou dužinou s drobnými semínky, se kupuje v supermarketech a jí se lžičkou nebo ve smoothie bowl. Polovina plodu, asi 150 g, má kolem 102 kcal, 100 g pak 68 kcal. Je zdrojem vitamínu C a vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 85 %
- Ostatní 8 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 300 g 204 kcal B 2 · T 0,6 · S 43,3 g
- Běžná porce · 150 g 102 kcal B 1 · T 0,3 · S 21,7 g
- 100 kcal odpovídá 145 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,68 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 68 kcal 285 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,68 g 1 %
- Tuky 0,21 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,4 g 6 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 85 %
- Ostatní 8 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 3,8 µg 5 %
- Vitamín C 19,8 mg 25 %
- Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,356 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,101 mg 7 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 6,8 mg
Minerály
- Draslík 206 mg 10 %
- Vápník 13 mg 2 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Hořčík 14 mg 4 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Zinek 0,09 mg <1 %
- Měď 0,061 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 61 % Více kalorií než 61 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709234.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.