17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Rodie calorii și valori nutriționale
La 100 g — 83 kcal: 1,7 g proteine, 1,2 g grăsimi și 14,7 g carbohidrați.
Rodia se desface cu răbdare, bob cu bob — un truc e să lovești jumătățile cu dosul lingurii, deasupra unui bol. Boabele au cam 83 kcal la 100 g, mai mult decât majoritatea fructelor, și conțin vitamina K și folați; se presară pe salate și iaurt sau se storc în suc.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
- Proteine 8%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 71%
- Altele 8%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 124 kcal
- 100 kcal înseamnă 120 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,83 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 83 kcal 4%
- Proteine 1,7 g 3%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,7 g 6%
- Fibre 4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 71%
- Altele 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 10,2 mg 13%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,067 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,293 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,377 mg 6%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folat (B9) 38 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,6 mg
Minerale
- Potasiu 236 mg 12%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,3 mg 2%
- Zinc 0,35 mg 3%
- Cupru 0,158 mg 16%
- Mangan 0,119 mg 6%
- Seleniu 0,5 µg <1%
- Iod 1,5 µg 1%
- Sodiu 3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina K
- Sursă de folat
- Sursă de cupru
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mare decât la 72% dintre fructe și fructe de pădure.
- 81% Proteine: mai mult decât la 81% dintre fructe și fructe de pădure.
- 72% Fibre: mai mult decât la 72% dintre fructe și fructe de pădure.
- 85% Vitamina K: mai mult decât la 85% dintre fructe și fructe de pădure.
- 93% Folat: mai mult decât la 93% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169134.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.