17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Marakuja kalorie a nutriční hodnoty
Marakuja: 97 kcal na 100 g, bílkoviny 2,2 g, tuky 0,7 g, sacharidy 13 g. 1 ks (18 g): 17 kcal.
Marakuja, tropické ovoce s vrásčitou slupkou a rosolovitou dužinou plnou semínek, se v Česku kupuje do dezertů, jogurtů, smoothie a na cheesecake. Dužina jednoho plodu (asi 18 g) má jen kolem 17 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 54 %
- Ostatní 31 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 18 g 17 kcal B 0,4 · T 0,1 · S 2,3 g
- Běžná porce · 50 g 49 kcal B 1,1 · T 0,3 · S 6,5 g
- 100 kcal odpovídá 105 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,97 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bílkoviny 2,2 g 4 %
- Tuky 0,7 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13 g 5 %
- Vláknina 10,4 g
- Sůl 0,07 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 54 %
- Ostatní 31 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 64 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0,7 µg <1 %
- Vitamín C 30 mg 38 %
- Vitamín B1 thiamin 0 mg 0 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,5 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 348 mg 17 %
- Vápník 12 mg 2 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Hořčík 29 mg 8 %
- Železo 1,6 mg 11 %
- Zinek 0,1 mg 1 %
- Měď 0,086 mg 9 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 0,9 µg <1 %
- Sodík 28 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj draslíku
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 77 % Více kalorií než 77 % ovoce a bobulovin.
- 88 % Více bílkovin než 88 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více vlákniny než 97 % ovoce a bobulovin.
- 79 % Více draslíku než 79 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Granátové jablko 83 kcal
- Kumquat 71 kcal
- Bezinky 73 kcal
- Jackfruit 95 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Třešně 63 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Avokádo 160 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ostružiny 43 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169108.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.