17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Granatno jabolko kalorije in hranilna vrednost
Granatno jabolko: 83 kcal na 100 g, beljakovine 1,7 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 14,7 g. Običajna porcija (150 g): 125 kcal.
Granatno jabolko najdemo v trgovinah jeseni in pozimi; rubinasta semena potresemo po solatah, jogurtu in ovseni kaši ali jih jemo kar z žlico. Porcija 150 g semen ima približno 125 kcal (83 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir vitamina K
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 71 %
- Drugo 8 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 125 kcal B 2,5 · M 1,8 · OH 22,1 g
- 100 kcal je 120 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,83 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 83 kcal 347 kJ 4 %
- Beljakovine 1,7 g 3 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,7 g 6 %
- Vlaknine 4 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 71 %
- Drugo 8 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,6 mg 5 %
- Vitamin K 16,4 µg 22 %
- Vitamin C 10,2 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,067 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,053 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,293 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,377 mg 6 %
- Vitamin B6 0,075 mg 5 %
- Folat B9 38 µg 19 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 236 mg 12 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,35 mg 3 %
- Baker 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1,5 µg 1 %
- Natrij 3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Vir vitamina K
- Vir folata
- Vir bakra
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Več kalorij kot 72 % sadja in jagodičevja.
- 81 % Več beljakovin kot 81 % sadja in jagodičevja.
- 72 % Več vlaknin kot 72 % sadja in jagodičevja.
- 85 % Več vitamina K kot 85 % sadja in jagodičevja.
- 93 % Več folata kot 93 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169134.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.