17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Granátové jablko kalórie a výživové hodnoty
Granátové jablko: 83 kcal na 100 g, bielkoviny 1,7 g, tuky 1,2 g, sacharidy 14,7 g. Bežná porcia (150 g): 125 kcal.
Granátové jablko sa na Slovensku kupuje hlavne na jeseň a v zime; jedia sa jeho šťavnaté rubínové zrnká, ktoré sa sypú do šalátov, na jogurt či do ovsenej kaše. Zrnká majú okolo 83 kcal na 100 g, porcia 150 g teda predstavuje asi 125 kcal. Najľahšie ich vylúpiš, keď rozkrojené ovocie držíš nad miskou a búchaš do šupky lyžicou. Má vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 71 %
- Iné 8 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 125 kcal B 2,5 · T 1,8 · S 22,1 g
- 100 kcal je 120 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,83 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 83 kcal 347 kJ 4 %
- Bielkoviny 1,7 g 3 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,7 g 6 %
- Vláknina 4 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 71 %
- Iné 8 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K 16,4 µg 22 %
- Vitamín C 10,2 mg 13 %
- Vitamín B1 tiamín 0,067 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,053 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,293 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,377 mg 6 %
- Vitamín B6 0,075 mg 5 %
- Folát B9 38 µg 19 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 236 mg 12 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Zinok 0,35 mg 3 %
- Meď 0,158 mg 16 %
- Mangán 0,119 mg 6 %
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód 1,5 µg 1 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj folátu
- Zdroj medi
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Viac kalórií ako 72 % ovocia a bobuľovín.
- 81 % Viac bielkovín ako 81 % ovocia a bobuľovín.
- 72 % Viac vlákniny ako 72 % ovocia a bobuľovín.
- 85 % Viac vitamínu K ako 85 % ovocia a bobuľovín.
- 93 % Viac folátu ako 93 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Marakuja 97 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Figy 74 kcal
- Kaki 70 kcal
- Liči 66 kcal
- Dračie ovocie 68 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169134.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.