17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Fíky kalorie a nutriční hodnoty
Fíky: 74 kcal na 100 g, bílkoviny 0,75 g, tuky 0,3 g, sacharidy 16,3 g. 1 ks (50 g): 37 kcal.
Čerstvé fíky se v Česku objevují hlavně na konci léta a na podzim; jedí se celé i se slupkou, s kozím sýrem, sušenou šunkou nebo v dezertech, kompotované pak k sýrům a do koláčů. Jeden fík o 50 g má asi 37 kcal (74 kcal na 100 g). Fíky mají vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 92 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 50 g 37 kcal B 0,4 · T 0,1 · S 8,1 g
- 100 kcal odpovídá 135 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,74 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Kompotované | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Čerstvé
Energie a makroživiny
- Energie 74 kcal 310 kJ 4 %
- Bílkoviny 0,75 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,3 g 6 %
- Vláknina 2,9 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 92 %
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,11 mg <1 %
- Vitamín K 4,7 µg 6 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,3 mg 5 %
- Vitamín B6 0,113 mg 8 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 4,7 mg
Minerály
- Draslík 232 mg 12 %
- Vápník 35 mg 4 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Hořčík 17 mg 5 %
- Železo 0,37 mg 3 %
- Zinek 0,15 mg 2 %
- Měď 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,128 mg 6 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jód 1,1 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Kompotované
Energie a makroživiny
- Energie 69 kcal 289 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,39 g <1 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,1 g 6 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 96 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 4,2 µg 6 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,437 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,069 mg 1 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 4,2 mg
Minerály
- Draslík 102 mg 5 %
- Vápník 27 mg 3 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinek 0,11 mg 1 %
- Měď 0,108 mg 11 %
- Mangan 0,086 mg 4 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 68 % Více kalorií než 68 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ryngle 71 kcal
- Hroznové víno 69 kcal
- Mirabelky 77 kcal
- Kaki 70 kcal
- Liči 66 kcal
- Dračí ovoce 68 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173021.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.