17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Švestky kalorie a nutriční hodnoty
Švestky (čerstvé): 46 kcal na 100 g, bílkoviny 0,7 g, tuky 0,28 g, sacharidy 10 g. 1 ks (40 g): 18 kcal.
Švestky jsou v Česku synonymem konce léta a podzimu: švestkové knedlíky, koláče s drobenkou, buchty s povidly i slivovice. Jedna švestka váží asi 40 g a má necelých 20 kcal, takže v knedlících nebo koláči dodá kalorie hlavně těsto, cukr a máslo. Švestky mají vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 88 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 40 g 18 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 4 g
- 100 kcal odpovídá 215 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,46 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 46 | 0,7 | 0,3 | 10 |
| Kompotované | 58 | 0,5 | 0 | 14,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Čerstvé
Energie a makroživiny
- Energie 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,7 g 1 %
- Tuky 0,28 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10 g 4 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 88 %
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K 6,4 µg 9 %
- Vitamín C 9,5 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,417 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,135 mg 2 %
- Vitamín B6 0,029 mg 2 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 1,9 mg
Minerály
- Draslík 157 mg 8 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinek 0,1 mg 1 %
- Měď 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,052 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Kompotované
Energie a makroživiny
- Energie 58 kcal 243 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,51 g 1 %
- Tuky 0,02 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,3 g 5 %
- Vláknina 0,9 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 96 %
Vitamíny
- Vitamín A 50 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 4,3 µg 6 %
- Vitamín C 2,8 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,059 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,473 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,072 mg 1 %
- Vitamín B6 0,027 mg 2 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 1,3 mg
Minerály
- Draslík 154 mg 8 %
- Vápník 10 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Hořčík 8 mg 2 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinek 0,11 mg 1 %
- Měď 0,054 mg 5 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 75 % Méně kalorií než 75 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Klementinky 47 kcal
- Papája 43 kcal
- Višně 50 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Vodní meloun 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mandarinky 53 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mango 60 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169949.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.