17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Granatapfel Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 83 kcal – 1,7 g Eiweiß, 1,2 g Fett und 14,7 g Kohlenhydrate.
Die Kerne des Granatapfels streut man über Salate, Bowls, Joghurt oder orientalische Gerichte. Am saubersten löst du sie in einer Schüssel Wasser heraus: Die Kerne sinken nach unten, die weißen Häutchen schwimmen oben. Mit 83 kcal pro 100 g ist der Granatapfel energiereicher als viele andere Früchte und enthält Vitamin K, Folat und Kupfer.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 8%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 71%
- Sonstiges 8%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 124 kcal
- 100 kcal sind 120 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,83 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 83 kcal 4%
- Eiweiß 1,7 g 3%
- Fett 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,7 g 6%
- Ballaststoffe 4 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 71%
- Sonstiges 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,6 mg 5%
- Vitamin K 16,4 µg 22%
- Vitamin C 10,2 mg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,067 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,053 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,293 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,377 mg 6%
- Vitamin B6 0,075 mg 5%
- Folat (B9) 38 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 236 mg 12%
- Calcium 10 mg 1%
- Phosphor 36 mg 5%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,3 mg 2%
- Zink 0,35 mg 3%
- Kupfer 0,158 mg 16%
- Mangan 0,119 mg 6%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 1,5 µg 1%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Folat
- Quelle von Kupfer
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 72% Mehr Kalorien als 72% der Obst- und Beerensorten.
- 81% Reicher an Eiweiß als 81% der Obst- und Beerensorten.
- 72% Reicher an Ballaststoffen als 72% der Obst- und Beerensorten.
- 85% Reicher an Vitamin K als 85% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Folat als 93% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Kaki 70 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
- Mango 60 kcal
- Weintrauben 69 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169134.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.