17 Fit Kalorie produktów Owoce
Granat kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 83 kcal: 1,7 g białka, 1,2 g tłuszczu i 14,7 g węglowodanów.
Granat najłatwiej obrać, wybijając ziarenka łyżką z przekrojonej połówki nad miską — sok mocno barwi, więc lepiej nie robić tego w białej koszuli. Ziarenka mają około 83 kcal w 100 g, zawierają witaminę K i foliany i świetnie pasują do sałatek, owsianki czy kaszy.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy K
- Białko 8%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 71%
- Inne 8%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 124 kcal
- 100 kcal to 120 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,83 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 83 kcal 4%
- Białko 1,7 g 3%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,7 g 6%
- Błonnik 4 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 71%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K 16,4 µg 22%
- Witamina C 10,2 mg 13%
- Witamina B1 (tiamina) 0,067 mg 6%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,053 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 0,293 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,377 mg 6%
- Witamina B6 0,075 mg 5%
- Foliany (B9) 38 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 236 mg 12%
- Wapń 10 mg 1%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,158 mg 16%
- Mangan 0,119 mg 6%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 1,5 µg 1%
- Sód 3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy K
- Źródło folianów
- Źródło miedzi
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Więcej kalorii niż 72% owoców.
- 81% Więcej białka niż 81% owoców.
- 72% Więcej błonnika niż 72% owoców.
- 85% Więcej witaminy K niż 85% owoców.
- 93% Więcej folianów niż 93% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Kaki 70 kcal
- Czereśnie 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Mango 60 kcal
- Winogrona 69 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169134.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.