17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Meruňky kalorie a nutriční hodnoty
Meruňky (čerstvé): 48 kcal na 100 g, bílkoviny 1,4 g, tuky 0,39 g, sacharidy 9,1 g. 1 ks (35 g): 17 kcal.
Meruňky jsou v Česku spojené s jižní Moravou, s meruňkovými knedlíky, bublaninou a domácí marmeládou. Jedna meruňka má necelých 20 kcal, zatímco meruňky kompotované v sirupu mají asi 83 kcal na 100 g – skoro dvakrát víc než čerstvé, které mají kolem 48. Jedna čerstvá meruňka váží asi 35 g, takže hrst pěti kusů vychází kolem 85 kcal.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 76 %
- Ostatní 5 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 35 g 17 kcal B 0,5 · T 0,1 · S 3,2 g
- 100 kcal odpovídá 210 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,48 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| V sirupu | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Čerstvé
Energie a makroživiny
- Energie 48 kcal 201 kJ 2 %
- Bílkoviny 1,4 g 3 %
- Tuky 0,39 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,1 g 4 %
- Vláknina 2 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 76 %
- Ostatní 5 %
Vitamíny
- Vitamín A 96 µg 12 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,89 mg 7 %
- Vitamín K 3,3 µg 4 %
- Vitamín C 10 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,24 mg 4 %
- Vitamín B6 0,054 mg 4 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 2,8 mg
Minerály
- Draslík 259 mg 13 %
- Vápník 13 mg 2 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Zinek 0,2 mg 2 %
- Měď 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,077 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
V sirupu
Energie a makroživiny
- Energie 83 kcal 347 kJ 4 %
- Bílkoviny 0,53 g 1 %
- Tuky 0,08 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 19,9 g 8 %
- Vláknina 1,6 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 97 %
Vitamíny
- Vitamín A 62 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K 2,2 µg 3 %
- Vitamín C 3,1 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,376 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,092 mg 2 %
- Vitamín B6 0,054 mg 4 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 1,8 mg
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápník 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Zinek 0,11 mg 1 %
- Měď 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,051 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Méně kalorií než 72 % ovoce a bobulovin.
- 75 % Více bílkovin než 75 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Nektarinka 44 kcal
- Moruše 43 kcal
- Červený rybíz 56 kcal
- Mražené lesní ovoce 50 kcal
- Višně 50 kcal
- Švestky 46 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Hrušky 57 kcal
- Broskve 39 kcal
- Vodní meloun 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mandarinky 53 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171697.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.