17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Гранат калорійність і поживна цінність
У 100 г — 83 ккал: 1,7 г білків, 1,2 г жирів і 14,7 г вуглеводів.
Гранат чистять від шкірки й плівок і їдять соковиті зерна жменями, посипають ними салати, м’ясо чи святковий «Гранатовий браслет» з буряком. Зерна мають близько 83 ккал на 100 г — більше, ніж більшість ягід, — і містять вітамін K та фолати.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну K
- Білки 8%
- Жири 13%
- Вуглеводи 71%
- Інше 8%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 124 ккал
- 100 ккал — це 120 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,83 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 83 ккал 4%
- Білки 1,7 г 3%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 14,7 г 6%
- Клітковина 4 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 13%
- Вуглеводи 71%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,6 мг 5%
- Вітамін K 16,4 мкг 22%
- Вітамін C 10,2 мг 13%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,067 мг 6%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,053 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,293 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,377 мг 6%
- Вітамін B6 0,075 мг 5%
- Фолат (B9) 38 мкг 19%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,6 мг
Мінерали
- Калій 236 мг 12%
- Кальцій 10 мг 1%
- Фосфор 36 мг 5%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,3 мг 2%
- Цинк 0,35 мг 3%
- Мідь 0,158 мг 16%
- Марганець 0,119 мг 6%
- Селен 0,5 мкг <1%
- Йод 1,5 мкг 1%
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну K
- Джерело фолату
- Джерело міді
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 72% Калорійність вища, ніж у 72% фруктів і ягід.
- 81% Білка більше, ніж у 81% фруктів і ягід.
- 72% Клітковини більше, ніж у 72% фруктів і ягід.
- 85% Вітаміну K більше, ніж у 85% фруктів і ягід.
- 93% Фолату більше, ніж у 93% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169134.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.