17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Granaatappel calorieën en voedingswaarde
Granaatappel: 83 kcal per 100 g, eiwit 1,7 g, vet 1,2 g, koolhydraten 14,7 g. Gebruikelijke portie (150 g): 125 kcal.
Granaatappelpitjes koop je kant‑en‑klaar in een bakje, en de glanzende pitjes gaan over salades, yoghurt en gerechten uit het Midden-Oosten. Ze hebben ongeveer 83 kcal per 100 g en zijn een bron van vitamine K en folaat. Haal je ze zelf uit de vrucht, halveer hem dan en tik boven een kom met een houten lepel op de bolle kant.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine K
- Eiwit 8%
- Vet 13%
- Koolhydraten 71%
- Overig 8%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 125 kcal E 2,5 · V 1,8 · K 22,1 g
- 100 kcal is 120 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,83 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 83 kcal 347 kJ 4%
- Eiwit 1,7 g 3%
- Vet 1,2 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,7 g 6%
- Vezels 4 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 13%
- Koolhydraten 71%
- Overig 8%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,6 mg 5%
- Vitamine K 16,4 µg 22%
- Vitamine C 10,2 mg 13%
- Vitamine B1 thiamine 0,067 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,053 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,293 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,377 mg 6%
- Vitamine B6 0,075 mg 5%
- Folaat B9 38 µg 19%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,6 mg
Mineralen
- Kalium 236 mg 12%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,3 mg 2%
- Zink 0,35 mg 3%
- Koper 0,158 mg 16%
- Mangaan 0,119 mg 6%
- Selenium 0,5 µg <1%
- Jodium 1,5 µg 1%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine K
- Bron van folaat
- Bron van koper
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Meer calorieën dan 72% van de fruitsoorten en bessen.
- 81% Meer eiwit dan 81% van de fruitsoorten en bessen.
- 72% Meer vezels dan 72% van de fruitsoorten en bessen.
- 85% Meer vitamine K dan 85% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer folaat dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Passievrucht 97 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Vijgen 74 kcal
- Kaki 70 kcal
- Lychees 66 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169134.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.