17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Granada calorías y valor nutricional
En 100 g: 83 kcal, con 1,7 g de proteínas, 1,2 g de grasas y 14,7 g de carbohidratos.
En otoño llega la granada mollar de Elche, con denominación de origen y granos tan tiernos que apenas se nota la pepita. Desgranada va en ensaladas y yogures o se come a cucharadas, y con 83 kcal por 100 g es de las frutas frescas más energéticas. Contiene vitamina K y folato; para desgranarla sin mancharte, pártela por la mitad y golpéala boca abajo con una cuchara.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina K
- Proteínas 8%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 71%
- Otros 8%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 124 kcal
- 100 kcal son 120 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,83 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 83 kcal 4%
- Proteínas 1,7 g 3%
- Grasas 1,2 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,7 g 6%
- Fibra 4 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 71%
- Otros 8%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 10,2 mg 13%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,067 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,293 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,377 mg 6%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folato (B9) 38 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerales
- Potasio 236 mg 12%
- Calcio 10 mg 1%
- Fósforo 36 mg 5%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 0,3 mg 2%
- Zinc 0,35 mg 3%
- Cobre 0,158 mg 16%
- Manganeso 0,119 mg 6%
- Selenio 0,5 µg <1%
- Yodo 1,5 µg 1%
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina K
- Fuente de folato
- Fuente de cobre
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 72% Más calorías que el 72% de las frutas y bayas.
- 81% Más proteínas que el 81% de las frutas y bayas.
- 72% Más fibra que el 72% de las frutas y bayas.
- 85% Más vitamina K que el 85% de las frutas y bayas.
- 93% Más folato que el 93% de las frutas y bayas.
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Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169134.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Base de datos suiza de composición de alimentos.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.