17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Kaki kalorie a nutriční hodnoty
Kaki: 70 kcal na 100 g, bílkoviny 0,58 g, tuky 0,19 g, sacharidy 15 g. 1 ks (170 g): 119 kcal.
Kaki, česky tomel, se v obchodech objevuje na podzim: běžné odrůdy se musí nechat dozrát doměkka, jinak nepříjemně stahují pusu, kdežto odrůda šaron se dá jíst hned, tvrdá jako jablko. Jeden plod váží asi 170 g a má kolem 120 kcal, takže je to vydatná svačina s vysokým obsahem vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj manganu
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 86 %
- Ostatní 9 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 170 g 119 kcal B 1 · T 0,3 · S 25,5 g
- 100 kcal odpovídá 145 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 70 kcal 293 kJ 4 %
- Bílkoviny 0,58 g 1 %
- Tuky 0,19 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15 g 6 %
- Vláknina 3,6 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 86 %
- Ostatní 9 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 81 µg 10 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,73 mg 6 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 7,5 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 161 mg 8 %
- Vápník 8 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Zinek 0,11 mg 1 %
- Měď 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,355 mg 18 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj manganu
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 64 % Více kalorií než 64 % ovoce a bobulovin.
- 83 % Více manganu než 83 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Mandarinky 53 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mango 60 kcal
- Citron 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169941.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.