17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Granateple kalorier og næringsinnhold
Granateple: 83 kcal per 100 g, 1,7 g protein, 1,2 g fett, 14,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 125 kcal.
Granateplekjerner selges ferdig rensket i begre, og de glitrende kjernene drysses over salater, yoghurt og retter fra Midtøsten. De har rundt 83 kcal per 100 g og er en kilde til K‑vitamin og folat. Vil du rense dem selv, del frukten i to og bank på baksiden med en tresleiv over en bolle.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Kilde til K‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 71 %
- Annet 8 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 125 kcal P 2,5 · F 1,8 · K 22,1 g
- 100 kcal er 120 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,83 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 83 kcal 347 kJ 4 %
- Protein 1,7 g 3 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,7 g 6 %
- Fiber 4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 71 %
- Annet 8 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin 16,4 µg 22 %
- C-vitamin 10,2 mg 13 %
- Tiamin B1 0,067 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,053 mg 4 %
- Niacin B3 0,293 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,377 mg 6 %
- B6-vitamin 0,075 mg 5 %
- Folat B9 38 µg 19 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 236 mg 12 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,3 mg 2 %
- Sink 0,35 mg 3 %
- Kobber 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1,5 µg 1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til kobber
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Flere kalorier enn 72 % av fruktene og bærene.
- 81 % Mer protein enn 81 % av fruktene og bærene.
- 72 % Mer fiber enn 72 % av fruktene og bærene.
- 85 % Mer K‑vitamin enn 85 % av fruktene og bærene.
- 93 % Mer folat enn 93 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pasjonsfrukt 97 kcal
- Solbær 63 kcal
- Fiken 74 kcal
- Kakifrukt 70 kcal
- Litchi 66 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169134.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.