17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Ονιγκίρι θερμίδες και διατροφική αξία
Ονιγκίρι: 170 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,7 g, λίπη 0,3 g, υδατάνθρακες 36,1 g. 1 τεμ. (110 g): 187 kcal.
Τα ονιγκίρι είναι μπάλες ρυζιού, συνήθως τριγωνικές, τυλιγμένες με μια λωρίδα νόρι και γεμισμένες με αλατισμένο σολομό, τόνο με μαγιονέζα, δαμάσκηνο τουρσί ή φύκι κόμπου – το κλασικό μεσημεριανό των ιαπωνικών μίνι μάρκετ. Ένα ονιγκίρι των 110 g έχει περίπου 187 kcal, σχεδόν χωρίς λιπαρά. Η γέμιση με τόνο και μαγιονέζα προσθέτει περισσότερο από το δαμάσκηνο τουρσί.
- Χωρίς λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 85%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 110 g 187 kcal Π 3 · Λ 0,3 · Υ 39,7 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 170 kcal 711 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 2,7 g 5%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 36,1 g 14%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι 0,5 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 85%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,27 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 31 mg 2%
- Ασβέστιο 3 mg <1%
- Φώσφορος 37 mg 5%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,1 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,38 mg 19%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 200 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χωρίς λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ρύζι γιασεμί 143 kcal
- Μακαρόνια 158 kcal
- Ρύζι 130 kcal
- Σιτάρι βραστό 149 kcal
- Κριθάρι περλέ 123 kcal
- Καστανό ρύζι 123 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
- Άμυλο πατάτας 348 kcal
- Αλεύρι σίκαλης 349 kcal
- Φύτρο σιταριού 375 kcal
- Βρώμη 379 kcal
- Κινόα 368 kcal
- Πλιγούρι 342 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), κωδικός 01111.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.