17 Fit Calorías de los alimentos Cereales, legumbres y harinas
Onigiri calorías y valor nutricional
Onigiri: 170 kcal por 100 g, proteínas 2,7 g, grasas 0,3 g, carbohidratos 36,1 g. 1 unidad (110 g): 187 kcal.
En Japón se compra en cualquier tienda de conveniencia: el onigiri es una bola o un triángulo de arroz envuelto en alga nori, relleno de salmón, atún con mayonesa o ciruela encurtida. Una pieza de 110 g ronda las 187 kcal, casi todas del arroz. Los rellenos con mayonesa suman algo más.
- Sin grasa
- Fuente de manganeso
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 85%
- Otros 7%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 110 g 187 kcal P 3 · G 0,3 · C 39,7 g
- 100 kcal son 60 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 1,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 170 kcal 711 kJ 8%
- Proteínas 2,7 g 5%
- Grasas 0,3 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 36,1 g 14%
- Fibra 0,4 g
- Sal 0,5 g 8%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 85%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 31 mg 2%
- Calcio 3 mg <1%
- Fósforo 37 mg 5%
- Magnesio 7 mg 2%
- Hierro 0,1 mg <1%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganeso 0,38 mg 19%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 200 mg 8%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Sin grasa
- Fuente de manganeso
Cereales, legumbres y harinas
Entre los cereales, legumbres y harinas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 157 alimentos. Comparación por 100 g.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Arroz jazmín 143 kcal
- Pasta 158 kcal
- Arroz 130 kcal
- Cebada perlada 123 kcal
- Arroz integral 123 kcal
- Arroz basmati 117 kcal
De la misma categoría: Cereales, legumbres y harinas
- Soja en grano 446 kcal
- Salvado de trigo 216 kcal
- Germen de trigo 375 kcal
- Avena 379 kcal
- Trigo sarraceno 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.592 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Tablas estándar de composición de alimentos de Japón (MEXT), código 01111.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.