17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Onigiri calorieën en voedingswaarde
Onigiri: 170 kcal per 100 g, eiwit 2,7 g, vet 0,3 g, koolhydraten 36,1 g. 1 stuk (110 g): 187 kcal.
Onigiri zijn de vaste lunch uit de Japanse buurtsuper, de konbini: rijstballen, vaak driehoekig, met een strook nori eromheen en gevuld met gezouten zalm, tonijnmayo, ingelegde pruim of kombu. Eén onigiri van 110 g heeft ongeveer 187 kcal. Verpakte onigiri zitten in een slim folietje dat de nori knapperig houdt tot je het openmaakt. Tonijnmayo voegt meer toe dan ingelegde pruim.
- Vetvrij
- Bron van mangaan
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 85%
- Overig 7%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 110 g 187 kcal E 3 · V 0,3 · K 39,7 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 1,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 170 kcal 711 kJ 8%
- Eiwit 2,7 g 5%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 36,1 g 14%
- Vezels 0,4 g
- Zout 0,5 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 85%
- Overig 7%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,01 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 31 mg 2%
- Calcium 3 mg <1%
- Fosfor 37 mg 5%
- Magnesium 7 mg 2%
- IJzer 0,1 mg <1%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0,38 mg 19%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 200 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetvrij
- Bron van mangaan
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Jasmijnrijst 143 kcal
- Pasta 158 kcal
- Rijst 130 kcal
- Parelgort 123 kcal
- Zilvervliesrijst 123 kcal
- Basmatirijst 117 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Tapiocaparels 358 kcal
- Haverzemelen 246 kcal
- Zemelenvlokken 360 kcal
- Havermout 379 kcal
- Boekweit 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Japanse standaardtabellen voor voedingssamenstelling (MEXT), code 01111.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.