17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Onigiri kalorier och näringsvärde
Onigiri: 170 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 0,3 g fett, 36,1 g kolhydrater. 1 st (110 g): 187 kcal.
Onigiri är risbollar, ofta trekantiga, inlindade i en remsa nori och fyllda med saltad lax, tonfisk med majonnäs, inlagt plommon eller kombu – i Japan själva lunchen från närbutiken. En onigiri på 110 g har runt 187 kcal, och de köpta kommer i smart förpackning som håller norin krispig tills du öppnar den. Fyllning med tonfisk och majonnäs ger mer än inlagt plommon.
- Fettfri
- Källa till mangan
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 110 g 187 kcal P 3 · F 0,3 · K 39,7 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 170 kcal 711 kJ 8 %
- Protein 2,7 g 5 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 36,1 g 14 %
- Fiber 0,4 g
- Salt 0,5 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,01 mg <1 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,02 mg 1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 31 mg 2 %
- Kalcium 3 mg <1 %
- Fosfor 37 mg 5 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,1 mg <1 %
- Zink 0,6 mg 6 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,38 mg 19 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 200 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Fettfri
- Källa till mangan
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Vetemjöl 364 kcal
- Couscous 112 kcal
- Mannagryn 360 kcal
- Hirs 119 kcal
- Polenta 370 kcal
- Äggnudlar 384 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), kod 01111.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.