17 Fit Calories des aliments Céréales, légumineuses et farines
Onigiri calories et valeurs nutritionnelles
Onigiri : 170 kcal pour 100 g, protéines 2,7 g, lipides 0,3 g, glucides 36,1 g. 1 pièce (110 g) : 187 kcal.
Triangle de riz enveloppé d’une bande d’algue nori et garni de thon mayonnaise, de saumon grillé ou de prune umeboshi, l’onigiri est l’en‑cas japonais par excellence, qu’on achète en épicerie asiatique ou qu’on façonne à la main chez soi. Une pièce de 110 g compte environ 190 kcal, davantage avec une garniture à la mayonnaise.
- Sans matières grasses
- Source de manganèse
- Protéines 6 %
- Lipides 2 %
- Glucides 85 %
- Autres 7 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 110 g 187 kcal P 3 · L 0,3 · G 39,7 g
- 100 kcal, c’est 60 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Moyenne 1,7 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 170 kcal 711 kJ 8 %
- Protéines 2,7 g 5 %
- Lipides 0,3 g <1 %
- Glucides hors fibres 36,1 g 14 %
- Fibres 0,4 g
- Sel 0,5 g 8 %
D’où viennent les calories
- Protéines 6 %
- Lipides 2 %
- Glucides 85 %
- Autres 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0 mg 0 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,01 mg <1 %
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,27 mg 5 %
- Vitamine B6 0,02 mg 1 %
- Folates B9 3 µg 2 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 31 mg 2 %
- Calcium 3 mg <1 %
- Phosphore 37 mg 5 %
- Magnésium 7 mg 2 %
- Fer 0,1 mg <1 %
- Zinc 0,6 mg 6 %
- Cuivre 0,1 mg 10 %
- Manganèse 0,38 mg 19 %
- Sélénium pas de données
- Iode pas de données
- Sodium 200 mg 8 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans matières grasses
- Source de manganèse
Céréales, légumineuses et farines
Parmi les céréales, légumineuses et farines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 157 aliments. Comparaison pour 100 g.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Riz thaï 143 kcal
- Spaetzle 168 kcal
- Pâtes 158 kcal
- Riz 130 kcal
- Blé précuit 149 kcal
- Orge perlé 123 kcal
Autres aliments de la catégorie « Céréales, légumineuses et farines »
- Polenta 370 kcal
- Farine 364 kcal
- Lentilles 116 kcal
- Pois chiches 164 kcal
- Haricots blancs 139 kcal
- Pois cassés 364 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 592 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Tables standard de composition des aliments du Japon (MEXT), code 01111.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.