17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Onigiri kalorit ja ravintoarvot
Onigiri: 170 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,7 g, rasvaa 0,3 g, hiilihydraatteja 36,1 g. 1 kpl (110 g): 187 kcal.
Onigiri on japanilainen riisipallo tai -kolmio, jonka sisällä on esimerkiksi lohta, tonnikalamajoneesia tai suolattua luumua ja jonka ympärille kääritään norilevä. Sushiravintoloiden ja aasialaisten kauppojen lisäksi niitä tehdään eväiksi kotona. Yksi 110 g:n onigiri sisältää noin 187 kcal, eli 170 kcal 100 grammassa.
- Rasvaton
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 6 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 85 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 110 g 187 kcal P 3 · R 0,3 · H 39,7 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 170 kcal 711 kJ 8 %
- Proteiini 2,7 g 5 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 36,1 g 14 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola 0,5 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 85 %
- Muut 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,01 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,27 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,02 mg 1 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 31 mg 2 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfori 37 mg 5 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,6 mg 6 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,38 mg 19 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 200 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Sisältää merkittävästi mangaania
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jasmiiniriisi 143 kcal
- Spätzle 168 kcal
- Pasta 158 kcal
- Riisi 130 kcal
- Vehnäryynipuuro 149 kcal
- Ohrasuurimot 123 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
- Linssit 116 kcal
- Kikherneet 164 kcal
- Kidneypavut 127 kcal
- Valkoiset pavut 139 kcal
- Halkaistut herneet 364 kcal
- Mannasuurimot 360 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), koodi 01111.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.