17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Špecle kalorie a nutriční hodnoty
Špecle: 168 kcal na 100 g, bílkoviny 5,8 g, tuky 1,3 g, sacharidy 32 g. Běžná porce (200 g): 336 kcal.
Špecle jsou drobné vaječné nočky ze Švábska, které se dělají protlačením řídkého těsta přes síto nebo strouhadlo do vroucí vody; podávají se jako příloha ke guláši a k omáčkám nebo zapečené se sýrem a cibulkou. Uvařené mají asi 168 kcal na 100 g, takže porce 200 g dělá kolem 336 kcal. Máslo nebo sýr navrch z nich udělají mnohem vydatnější jídlo.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 79 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 200 g 336 kcal B 11,5 · T 2,6 · S 64 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 345 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 168 kcal 703 kJ 8 %
- Bílkoviny 5,8 g 12 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 32 g 12 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 79 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3,1 µg <1 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,21 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 9,2 µg 5 %
- Vitamín B12 0,24 µg 10 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 61 mg 3 %
- Vápník 24,1 mg 3 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Hořčík 20,9 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinek 0,5 mg 5 %
- Měď 0,5 mg 50 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 16,8 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj manganu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 80 % Více mědi než 80 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Těstoviny 158 kcal
- Pšeničná kaše 149 kcal
- Onigiri 170 kcal
- Jasmínová rýže 143 kcal
- Špalda 127 kcal
- Rýže 130 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Polenta 370 kcal
- Natural rýže 123 kcal
- Instantní nudle 440 kcal
- Červená čočka 358 kcal
- Rýžové nudle 364 kcal
- Ovesné otruby 246 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 9816.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.