17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Onigiri calorii și valori nutriționale
Onigiri: 170 kcal la 100 g, proteine 2,7 g, grăsimi 0,3 g, carbohidrați 36,1 g. 1 bucată (110 g): 187 kcal.
Onigiri sunt triunghiuri sau bile din orez japonez cu umplutură de ton cu maioneză, somon sau prună sărată, învelite într‑o fâșie de alge nori; în Japonia se cumpără din orice magazin non‑stop. Unul de 110 g are în jur de 187 kcal. Aproape toate caloriile vin din orez.
- Fără grăsimi
- Sursă de mangan
- Proteine 6%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 85%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 110 g 187 kcal P 3 · G 0,3 · C 39,7 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 170 kcal 711 kJ 8%
- Proteine 2,7 g 5%
- Grăsimi 0,3 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 36,1 g 14%
- Fibre 0,4 g
- Sare 0,5 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 85%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,01 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folat B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 31 mg 2%
- Calciu 3 mg <1%
- Fosfor 37 mg 5%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,1 mg <1%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,38 mg 19%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 200 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Sursă de mangan
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Spätzle 168 kcal
- Paste 158 kcal
- Orez 130 kcal
- Grâu fiert 149 kcal
- Arpacaș 123 kcal
- Orez brun 123 kcal
Din aceeași categorie: Cereale, leguminoase și făinuri
- Făină de năut 387 kcal
- Amidon de cartofi 348 kcal
- Germeni de grâu 375 kcal
- Hrișcă 92 kcal
- Fulgi de ovăz 379 kcal
- Bulgur 342 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), cod 01111.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.