17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Kukuřičné lupínky kalorie a nutriční hodnoty
Kukuřičné lupínky: 384 kcal na 100 g, bílkoviny 5,9 g, tuky 0,91 g, sacharidy 85,3 g. Běžná porce (40 g): 154 kcal.
Kukuřičné lupínky s mlékem jsou v Česku snídaňová klasika od dětství, sypou se i do jogurtů nebo se drtí na křupavou obalovačku pro kuře. Porce 40 g má asi 154 kcal, glazované jsou na tom podobně, ale s více cukrem. Vitamíny a železo v nich většinou pocházejí z obohacení.
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu D
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 91 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 40 g 154 kcal B 2,4 · T 0,4 · S 34,1 g
- 100 kcal odpovídá 26 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 340 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasické | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 |
| Glazované | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Klasické
Energie a makroživiny
- Energie 384 kcal 1 607 kJ 19 %
- Bílkoviny 5,9 g 12 %
- Tuky 0,91 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 85,3 g 33 %
- Vláknina 2,7 g
- Sůl 1,4 g 24 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 981 µg 123 %
- Vitamín D 7,1 µg 142 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 65 mg 81 %
- Vitamín B1 thiamin 4,5 mg 408 %
- Vitamín B2 riboflavin 1,7 mg 124 %
- Vitamín B3 niacin 21 mg 131 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,099 mg 2 %
- Vitamín B6 1,9 mg 136 %
- Folát B9 26,7 µg 13 %
- Vitamín B12 5,4 µg 214 %
- Cholin 2,2 mg
Minerály
- Draslík 107 mg 5 %
- Vápník 2 mg <1 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Hořčík 7 mg 2 %
- Železo 19,4 mg 139 %
- Zinek 0,2 mg 2 %
- Měď 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jód 0,9 µg <1 %
- Sodík 571 mg 24 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem vitamínu A
- S vysokým obsahem vitamínu C
Glazované
Energie a makroživiny
- Energie 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Bílkoviny 4,4 g 9 %
- Tuky 0,6 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 88 g 34 %
- Vláknina 1,9 g
- Sůl 1,1 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin bez údajů
- Vitamín B2 riboflavin bez údajů
- Vitamín B3 niacin bez údajů
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 bez údajů
- Folát B9 bez údajů
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík bez údajů
- Vápník bez údajů
- Fosfor bez údajů
- Hořčík bez údajů
- Železo bez údajů
- Zinek bez údajů
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 450 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkým obsahem tuku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 90 % Více kalorií než 90 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 99 % Více vitamínu B1 než 99 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 99 % Více vitamínu B12 než 99 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 99 % Více vitamínu D než 99 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 99 % Více železa než 99 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Čokoládové rýžové kuličky 388 kcal
- Pufovaná rýže 391 kcal
- Rýžové nudle 364 kcal
- Rýžová mouka 366 kcal
- Kukuřičná mouka 361 kcal
- Slazené cereálie 388 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
Celá tabulka: Obiloviny, luštěniny a mouka17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174648.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.