17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Onigiri kalorije in hranilna vrednost
Onigiri: 170 kcal na 100 g, beljakovine 2,7 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 36,1 g. 1 kos (110 g): 187 kcal.
Onigiri so japonske riževe kepice, navadno v obliki trikotnika, ovite s trakom alg nori in polnjene z lososom, tuno z majonezo ali vloženo slivo; najdemo jih v azijskih trgovinah in suši barih. Kepica (110 g) ima okoli 187 kcal (170 kcal na 100 g). Polnilo s tuno in majonezo doda več kot vložena sliva.
- Brez maščob
- Vir mangana
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
- Drugo 7 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 110 g 187 kcal B 3 · M 0,3 · OH 39,7 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 170 kcal 711 kJ 8 %
- Beljakovine 2,7 g 5 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 36,1 g 14 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 0,5 g 8 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
- Drugo 7 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,27 mg 5 %
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 31 mg 2 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 37 mg 5 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,38 mg 19 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 200 mg 8 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Vir mangana
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jasminov riž 143 kcal
- Špecli 168 kcal
- Testenine 158 kcal
- Riž 130 kcal
- Pšenična kaša 149 kcal
- Ješprenj 123 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Basmati riž 117 kcal
- Riževi rezanci 364 kcal
- Sladkani kosmiči 388 kcal
- Ovseni kosmiči 379 kcal
- Ajdova kaša 92 kcal
- Kvinoja 368 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Japonske standardne tabele sestave živil (MEXT), koda 01111.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.