17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Onigiri kalórie a výživové hodnoty
Onigiri: 170 kcal na 100 g, bielkoviny 2,7 g, tuky 0,3 g, sacharidy 36,1 g. 1 ks (110 g): 187 kcal.
Onigiri je japonská ryžová guľka či trojuholník s plnkou z lososa, tuniaka alebo nakladanej slivky, zabalená do riasy nori; kupuje sa v sushi bistrách a niektorých supermarketoch. Jeden kus (asi 110 g) má zhruba 187 kcal, 100 g okolo 170. Je bez tuku, takže sa hodí ako ľahká desiata.
- Bez tuku
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 110 g 187 kcal B 3 · T 0,3 · S 39,7 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 1,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 170 kcal 711 kJ 8 %
- Bielkoviny 2,7 g 5 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 36,1 g 14 %
- Vláknina 0,4 g
- Soľ 0,5 g 8 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,01 mg <1 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,02 mg 1 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 31 mg 2 %
- Vápnik 3 mg <1 %
- Fosfor 37 mg 5 %
- Horčík 7 mg 2 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinok 0,6 mg 6 %
- Meď 0,1 mg 10 %
- Mangán 0,38 mg 19 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 200 mg 8 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Bez tuku
- Zdroj mangánu
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Jazmínová ryža 143 kcal
- Špecle 168 kcal
- Cestoviny 158 kcal
- Ryža 130 kcal
- Varená pšenica 149 kcal
- Jačmenné krúpy 123 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Pšeničná múka 364 kcal
- Cícer 164 kcal
- Červená fazuľa 127 kcal
- Lúpaný hrach 364 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Kukuričná krupica 370 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
japonské štandardné tabuľky zloženia potravín (MEXT), kód 01111.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.