17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Onigiri kalóriatartalom és tápérték
Onigiri: 170 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,7 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 36,1 g. 1 db (110 g): 187 kcal.
Az onigiri háromszög vagy gömb alakú japán rizsgombóc, amelyet egy csík nori fog össze, belsejében sózott lazac, majonézes tonhal, savanyított szilva vagy kombu lapul; Japánban a kisboltok legnépszerűbb ebédje, nálunk sushibárokban és ázsiai boltokban kapható. Egy 110 g‑os darab körülbelül 187 kcal (100 g‑ja 170), a majonézes töltelék valamivel többet ad. Zsírmentes, mangánforrás.
- Zsírmentes
- Jó forrás: mangán
- Fehérje 6%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 85%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 110 g 187 kcal F 3 · Zs 0,3 · Sz 39,7 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 1,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 170 kcal 711 kJ 8%
- Fehérje 2,7 g 5%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 36,1 g 14%
- Rost 0,4 g
- Só 0,5 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 85%
- Egyéb 7%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,01 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,2 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,27 mg 5%
- B6-vitamin 0,02 mg 1%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 31 mg 2%
- Kalcium 3 mg <1%
- Foszfor 37 mg 5%
- Magnézium 7 mg 2%
- Vas 0,1 mg <1%
- Cink 0,6 mg 6%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,38 mg 19%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 200 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Zsírmentes
- Jó forrás: mangán
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Jázminrizs 143 kcal
- Nokedli 168 kcal
- Tészta 158 kcal
- Rizs 130 kcal
- Zsenge búza 149 kcal
- Árpagyöngy 123 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Búzadara 360 kcal
- Kukoricadara 370 kcal
- Köles 119 kcal
- Búzaliszt 364 kcal
- Tojásos tészta 384 kcal
- Kukoricapehely 384 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japán), kód: 01111.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.