17 Fit Kalorie potravin Sladkosti a dezerty
Ovesné sušenky kalorie a nutriční hodnoty
Ovesné sušenky: 450 kcal na 100 g, bílkoviny 6,2 g, tuky 18,1 g, sacharidy 65,9 g. 1 ks (15 g): 68 kcal.
Ovesné sušenky, kupované i domácí z vloček, másla a medu, patří k nejběžnějším sušenkám do svačinových krabiček a ke kávě. Jedna sušenka o 15 g má asi 68 kcal (450 kcal na 100 g), takže tři kousky už znamenají přes 200 kcal. Mají vysoký obsah manganu.
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj selenu
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 58 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 15 g 68 kcal B 0,9 · T 2,7 · S 9,9 g
- Běžná porce · 30 g 135 kcal B 1,9 · T 5,4 · S 19,8 g
- 100 kcal odpovídá 22 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 325 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 4,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Bílkoviny 6,2 g 12 %
- Tuky 18,1 g 26 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 65,9 g 25 %
- Vláknina 2,8 g
- Sůl 1,3 g 22 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 58 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K 8 µg 11 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,182 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,48 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,386 mg 6 %
- Vitamín B6 0,066 mg 5 %
- Folát B9 28 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 12 mg
Minerály
- Draslík 142 mg 7 %
- Vápník 37 mg 5 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Hořčík 33 mg 9 %
- Železo 2,6 mg 18 %
- Zinek 0,79 mg 8 %
- Měď 0,134 mg 13 %
- Mangan 0,839 mg 42 %
- Selen 9,8 µg 18 %
- Jód bez údajů
- Sodík 520 mg 22 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B1
Sladkosti a dezerty
Srovnání v kategorii sladkostí a dezertů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 269 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 77 % Více kalorií než 77 % sladkostí a dezertů.
- 75 % Více vlákniny než 75 % sladkostí a dezertů.
- 86 % Více manganu než 86 % sladkostí a dezertů.
- 75 % Více fosforu než 75 % sladkostí a dezertů.
- 89 % Více železa než 89 % sladkostí a dezertů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kakaové sušenky s krémem 460 kcal
- Máslové sušenky 467 kcal
- Oplatky 455 kcal
- Sušenky digestive 463 kcal
- Zázvorové sušenky 453 kcal
- Mandle v cukru 470 kcal
Další z kategorie „Sladkosti a dezerty“
- Palačinky 294 kcal
- Bábovka 438 kcal
- Perník 356 kcal
- Vanilkové rohlíčky 543 kcal
- Jablečný závin 281 kcal
- Trdelník 360 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172725.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.